[...] naukowe wskazuja, ze nie ma to kompletnie sensu jeżeli mówimy o "doladownaiu" metabolizmu. Druga sprawa to nasze cialo ma ograniczone mozliwosci enzymatycznie. Nie wszystko by zostalo strawione i przyswojone. Kolejna kwestia to to na jak glebokim deficycie jestes. Musisz tez wiedziec o antyodzywczym dzialaniu takiego cheata, ktory nawet [...]
Jeżeli nie rośnie to musi kulać technika na 1000%(o ile wszystko inne rośnie). Dla przykładu ja się uczyłem prawie 3 lata wyciskać i wreszcie się nauczyłem i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca [...]
[...] i łydki 1mc 1s10x92,5kg 2s8x100kg 3s6x107,5 4s5x115kg znowu progres w przyszłym tygoniu 95,102,110,117 2.podciąganie na drągu szerzej niż barki 8x z zapasem 8x prawie wszystko 8x w trupa 3.wiosłowanie sztangą w opadzie ze stepera 12x60kg 12x70kg 10x80kg w przyszłym tygodniu 70,75,80 4.wiosłowanie hantlą 15x27kg 12x35kg spoko tylko łapki [...]
[...] że mam tendencje do tycia i podczas diet masowych takich jak obecnie istnieje duże ryzyko zatłuszczenia. sprawa trzecia to oczywiście kwestia dbania o dobrą kondycję, która jest dla mnie niemal równie istotna jak masa, to wszystko nakreśliłem mniej więcej na drugiej stronie mojego dziennika Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-05 13:50:37
[...] zapas 2.ciężko ale też nieźle 3.pierwsza, druga i ostatnia seria ok w 3 słaba technika 4.ciężko nawet bardzo zero zapasu 5.j/w walka o każde powtórzenie 6.ciężko ale technika ok 7.bdb 8.następnym razem większy ciężar 9.powoli dokładnie i skutecznie dieta: wczoraj to była masakra(nie z mojej winy ale mimo wszystko) więc nie będę się rozpisywał.
[...] trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, kalarepa reszta wkrótce Shewolf: wszystko być może tylko trzeba to najpierw zrobić a w warunkach polowych wlałem mleko do garnka nastawiłem na mały ogień i piłem kiedy chciałem zamiast wody Prog: tym [...]
[...] kant dupy mozna rozbić, najważniejsza jest długookresowa obserwacja tego jak twój organizm reaguje na okrśloną podaż kalorii i makroskładników pożywienia, nie można się sugerować wzorami bo organizm to nie maszyna. ŚWIĘTE SŁOWA! zauważyłem, że osoby, które wszystko liczą mają gorsze efekty organizm to nie komputer, nie da się go zaprogramować...
[...] nie ćwiczył, to dzisne bo ostatnio w pierwszych 3 seriach rozgrzewkowych 60/90/110kg robiłem szurgusy. W poprzednich sesjach trenigowych zakwasy były minimalne. Tricek boli po push press. nowa pozycja inne ustawienie sztangi łokcie bardziej z przodu nie wiem czy zregeneruję się do jutra, ale zrobię wszystko żeby jutro na 17 być w pełni sił.
...i po ładowaniu, wszystko przebiegło sprawnie i po mojej myśli ładowanie zakończone sukcesem, zjadłem 7 posiłków wysoko-węglowodanowych łącznie około 750g ww czyli +/- 10-11g/ kg beztłuszczowej masy. jeden posiłek nawet dzisiaj o 2 w nocy Dieta: HIGH CARB TRENING 1.jogurt danon 50g 2.200g rodzynek 150g, 20g serwatki 3.200g ciasta(mąka cukier) [...]
Redukcja CKD dzień 6 tydzień 4/4 Trening kardio - HIIT 10 x 15/30 Komentarz: dzisiaj na interwałach rozqrwiłem się porządnie, kiepsko się czułem miałem odpuścić, ale... wszystko wyjaśnię na końcu Trening siłowy - FBW 1.Przysiady 2s- 100kg x 8 2.Uginania 40kg x 12 45kg x 10 3.Wykroki ze sztangielkami 2s- 25kg x 8-10 4.Wspięcia siedząc 40kg x 25 [...]
[...] miec z glowy ;> ten up your mass chyba fajny skladnik z tego co widze(nieznam sie zbytnio) ale ma sporo bialka:D tylko ze 17 porcji za 115zl kurde az krew zalewa jakie to wszystko droge;] ale niema nic za darmo. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html tutaj jest 40 porcji za 1xx zł wiec nawet ok.co o tym sadzicie? bede [...]
[...] musza wystapic te pixy co biore tez skutki uboczne niektorzy mieli jakies leki i jeszcze gorsza depreche ja nic nei mialem wiec moze i tym razem bedzie dobrze oslonki wszystko zakupione bo watrobe m-drol ponoc ora dobrze robilem badania i wszystko jest ok u mnie z watroba tylko ta psycha najgorzej mnie martwi mialem 2 lata temu pewna nei [...]
dieta zbilansowana http://www.sfd.pl/temat231127/ masz tu napisane wszystko -co jesc, czego nie sprobuj ulozyc diete w oparciu o schemat: zrodlo pelnowartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + warzywa weglowodany (zlozone i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze [...]
Apo- dzięki za wypowiedź. Widzę, że smak i jakiekolwiek odczucia stoją dla Ciebie na dalszym planie! Zasadniczość, że ho ho ;)Wszystko w imię celu? W sumie na rynku jest chyba dość duży wybór i można wybrać coś dobrej jakości i jednocześnie smaczne i niekoniecznie zmulające? :) Właśnie czegoś takiego szukam, bo miałam wielką puchę waniliową i była [...]
[...] atrakcyjnie :) http://budo.gr.pl/filmy/Sakuraba.mpg Ale smuci mnie to że niedowiedziałem się nic na temat Capoeiry (nic o technice ani nic o klubach lubelskich lub trenerach) Jeżeli są takowe kluby albo tacy trenerzy to bardzo proszę wiadomość :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] wazne w twoim przypadku. tu masz linki z moimi wypowiedziami,abys zlapal dobry grunt. (tu znajdziesz plan dla siebie) natomiast o zwiekszaniu obciazen przeczytasz tu: wszystko zalezy teraz od ciebie. jesli jestes choc troche inteligentny-przeczytasz,zrozumiesz i bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces. jesli nie,to nadal bedziesz [...]
[...] LACZYC CIAGOW I SIADU NA JEDNYM TRENINGU". Można ale nie trzeba. A to jest róznica. Sam po pół roku stażu śmigałem ciągi po siadach. Także chodzi o to, żeby nie wpajać małolatom takich rzeczy bo potem się boją wogole wykonywać tych cwiczen. A o Koniu, nie ujmując mu, chciałem napisać to samo - on mimo wszystko trochę ignoruje swoje zdrowie
[...] proste wegle(owoce) rownierz musza wystepowac ale w ilosciach sladowych.Ja moge ci ulozyc diete ale jesli jestes taki wybredny to napewno ci nie bedzie smakowac .Pamietajmy ze kazdy z nas jest inny i to co ja podalem to sa tylko ogolne wskazowki,a dieta musi byc zbilansowana dla danego osobnika ale wszystko do zrobienia
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
